vendredi 18 mai 2018

Horaires du lundi de la pentecôte.


WEEK-END VERDON le 19 et 20 mai 2018.

Bonjour à tous,


Un message pour vous annoncer le week-end escalade du 19 et 20 mai qui se déroule dans les gorges du Verdon. Il est inclus dans le forfait adulte cours Art-bloc.
(Hébergement / restauration à votre charge, environ 30 euros)


Le rendez-vous est fixé à 9h sur le parking d'Art-bloc pour organiser le co-voiturage
ou 11h sur la place du village de la Palud sur Verdon.

Accès Palud-sur-verdon  ICI  ( le temps est sur-estimé à mon sens , 2h de route)

Prévoir une tenue de sport, un sac de couchage, tente, matériel de camping,
de quoi se couvrir car il peut encore faire froid à cette période.
Un sac à dos, pique-nique samedi midi et dimanche ( commerces sur place).

jeudi 17 mai 2018

Jeudi 24 mai 2018 Soirée "Les Etirements du Grimpeur II

Cette session a pour but de vous permettre de comprendre pourquoi et comment associer les étirements à la pratique de l'escalade.
Elle sera animée par Nausica Maiorca, adhérente ArtBloc et kinésithérapeute formée à la technique Mézières et aux pratiques de massages chez les sportifs.

Déroulement : 15 min de briefing + 30 min de pratique encadrée.
La séance se déroulera essentiellement debout, comme vous la pratiqueriez en falaise.
Nous nous retrouverons autour d'un pot pour échanger et poser vos questions à l'animatrice.

Le nombre de participants étant limité, merci de vous inscrire à l'accueil sur la liste prévue à cet effet.

mardi 24 avril 2018

Soirée "Les Etirements du grimpeur"

Mardi soir, les adhérents d'ArtBloc ont eu droit à une séance d'étirements "Spécial Grimpeurs", animée par Nausica, kiné, grimpeuse et elle même adhérente ArtBloc.
Un petit briefing de 15 mins a permis d'expliquer en quoi les étirements sont bénéfiques à la pratique de notre activité et pourquoi l'évolution récente des méthodes d'entrainement ou de récupération privilégie les étirements "dynamiques". 
Puis le cercle de grimpeurs inscrits pour cette session a pu mettre en pratique, de petites routines très simples, qui peuvent se faire avant ou après une séance de grimpe.
Pour pouvoir encadrer et corriger chacun individuellement, la séance était limitée à un peu plus d'une quinzaine de grimpeurs. Mais au vu des questions des participants et de l'intérêt suscité auprès des autres grimpeurs, il est très probable que l'expérience soit renouvelée. 
Merci beaucoup à Nausica pour ce premier partage.
Maintenant à vous adhérents, d'échanger vos expériences de grimpe sportive avec elle.
Voici quelques photos...qui reconnaissez vous?